평범하고도 특별한 30대 일상

매년 2월 마지막 날은 희귀 질환 극복의 날입니다. 그런데 초록창에 검색해 보면 5월 23일이 그날이라고 검색이 되더라고요. 희귀 질환 극복의 날은 5월일까요, 2월 마지막 날일까요? 희귀 질환이란?전체 인구 중 2만 명 이하의 환자가 앓거나 진단이 어려워 유병 인구를 알 수 없는 질환으로, 국내에만 약 7천 여종이 넘는 희귀 질환이 존재합니다. 대표적인 질환으로는 '루게릭, 헌팅턴병, 파브리병' 등이 있으며, 유전적 요인이 크고 치료제가 없는 경우가 많아요. 희귀질환 극복의 날은 언제일까?희귀질환 극복의 날은 희귀 질환에 대한 사회적 인식과 관심을 높이고, 환자와 가족을 응원하기 위해 제정된 날인데요. 당초 보건복지부령으로 5월 23일로 제정되었다가, 2023년 '희귀질환관리법'을 개정하면서 매년 ..

요요 없는 다이어트, 가능한 걸까요?중요한 촬영을 앞두고 살이 조금 쪄서, 방법을 찾아보던 중 스위치온 다이어트를 알게 되었는데요. ✅ 스위치온이란?몸 안의 스위치를 켜듯이 신진대사를 활성화하고, 지방 연소를 잘하는 체질로 만드는 방법이에요.박용우 박사님의 책과 유튜브로 유명해진 방법으로 오늘은 1주 차 식단과 운동을 정리해보려고 합니다. * 출처 : 박용우의 스위치온 유튜브 1주 차(1~3일 차) 식단 및 운동 식단 : 단백질 셰이크 하루 4끼운동 : 가능하다면 병행(유산소/무산소), 너무 힘이 없다면 안 해도 무방함＊ 이때, 처음 3일을 단백질만 먹는 이유는? 짧은 단식 효과를 내면서도 근손실을 최소화하기 위함이에요. 장 내 환경 개선 목적도 있기 때문에 프로바이오틱스와 같은 유산균을 챙겨 먹는 것..

중요한 일정을 앞두고 오히려 살이 쪄버리고 말았어요.작년 이맘때쯤엔 53kg였는데 올해 초부터 갑자기 찌더라고요. 약 3주의 시간이 남았는데, 효과적인 살 빼는 방법을 찾아보다 '스위치온' 다이어트가 유명하다고 해서 포스팅해봅니다. 스위치온 다이어트란? Switch On Diet란, 뇌의 스위치를 켜서 건강한 생활 습관을 들이는 데 초점을 맞춘 방식을 말해요. 일본 의사인 '가타다 도모아키'가 쓴 '스위치온 다이어트'라는 책을 통해 알려졌는데, 단순히 먹는 양을 줄이는 식단이나 운동량을 늘리는 것보다는 '습관'을 들이는 것이 중심이라 차이가 있어요. 뇌과학과 생활습관에 초점을 맞추다 보니 딱 2가지를 기억하면 되는데요.✅ 스위치 : 우리 몸에는 '살찌는 모드'와 '살 빠지는 모드'가 있어서 뇌과학을..